उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए वजन? 99% लोग रहते हैं कंफ्यूज, फॉलो करें ये फॉर्मूला, मिलेगी सही जानकारी

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क्‍या कहता है विज्ञान: मेडिकल न्‍यूज टुडे के मुताबिक, हर किसी का शरीर अलग होता है और उनका वजन भी अलग अलग कारकों से निर्धारित किए जाते हैं. ये कारक आयु, ऊंचाई और लिंग के आधार पर तय किए जा सकते हैं. शोधकर्ताओं का मानना है कि सही उम्र में अपने वजन को कंट्रोल ना किया जाए तो ये आगे चलकर बीमारियों की वजह बन सकता है और एक उम्र के बाद परेशानियों खड़ी कर सकता है.  (Image- Canva)

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ऐसे निकालें बीएमआई: मेडिकल न्‍यूज टुडे के मुताबिक, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) का मतलब है कि लंबाई और वजन का संतुलन क्या होना. यानी लंबाई के हिसाब से वजन कितना होना चाहिए या वजन के हिसाब से लंबाई कितनी होनी चाहिए. बीएमआई निकालने के लिए किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन को एक फॉर्मूले में सेट करना होता है, जिसका फॉर्मूला- ‘BMI= वजन / ऊंचाई (मीटर में) का वर्ग या BMI= वजन / (ऊंचाई X ऊंचाई)’ है.  (Image- Canva)

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ऐसे समझें फॉर्मूला: यदि अगर किसी का वजन 60 किलोग्राम है और लंबाई 5 फुट है. तो उस व्यक्ति का बीएमआई 25.54 होगा. इस फॉर्मूले में सेट करने के लिए पहले हाइट को मीटर में बदल लीजिए. 5 फुट हाइट का मतलब है कि व्यक्ति 1.53 मीटर का है. अब 1.53 मीटर को 1.53 मीटर से गुणा कर देंगे. यह 2.35 मीटर होगा. अब वजन 60 किलो को 2.35 से भाग दे देंगे. इसके बाद शेषफल 25.54 होगा. इस तरह किसी व्यक्ति का बीएमआई निकाला जाता है. सामान्यतया 25 बीएमआई को हाइट और वेट का परफेक्ट संतुलन माना जाता है लेकिन 5 फुट के व्यक्ति का अगर वजन 60 किलो है तो इसका मतलब है कि उसका वजन बढ़ा हुआ है.  (Image- Canva)

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परफेक्ट बीएमआई कितना: यदि किसी का बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच है तो यह परफेक्ट वेट है. लेकिन यदि किसी का बीएमआई 18.5 से नीचे है तो उसे अंडरवेट, बीएमआई 25 से 29.9 के बीच है तो उसका वजन बढ़ा हुआ है. वहीं, यदि किसी का बीएमआई 30 से ज्यादा है तो इसका मतलब है कि उसे मोटापा की बीमारी है.  (Image- Canva)

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कब करना चाहिए वजन: अपने शरीर का वजन खाली पेट मापने का प्रयास करना चाहिए. वजन रोजाना की बजाय सप्ताह में कम से कम एक बार करना चाहिए. ऐसे में अंतर आसानी से देखा जा सकता है. इसके अलावा साप्ताहिक वजन लिखने से यह भी पता चलता है कि हर महीने कितना वजन कम हुआ है.  (Image- Canva)