आपको भी आता है बात-बात पर गुस्सा? 5 आसान उपाय करें फॉलो, नहीं होंगे आउट ऑफ कंट्रोल

Stress Buster Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई तनाव में जी रहा है. बेशक कुछ के पास अधिक तो कुछ के पास कम तनाव हो, लेकिन होता जरूर है. लोगों को तनाव कई तरह से हो सकता है, चाहें वो ऑफिस के काम से हो, बिजनेस में घाटा से हो या फिर पैरेट्स या बॉस से बहस के कारण हो. ऐसे में बात-बात पर गुस्सा आना लाजमी है और आपको लगता है कि अब आपका धैर्य का बांध भी टूट जाएगा. इस तनाव के कारण आपको बेचैनी, घबराहट महसूस होने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि तनाव के वक्त खुद को कूल और शांत रखा जाए, ऐसा करने से कभी भी व्यक्ति तनाव ग्रस्त नहीं होगा. आइए बेवसाइट मायोक्लीनिक के मुताबिक जानते हैं गुस्सा पर काबू पाने के आसान तरीके-

क्यों जरूरी है तनाव में शांत रहना

गुस्से में अपना आपा खोने से कभी भी उद्देश्य पूरा नहीं होता है. ऐसा करने से आप एक निश्चित दिशा में आगे बढ़ने से रुक सकते हैं. आप अपने उद्देश्य से भटक सकते हैं. इसके साथ ही कोर्टिसोल हॉर्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है. दरअसल, तनाव प्रतिक्रिया में कोर्टिसोल की अहम भूमिका होती है. यह पर्याप्त संतुलन बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है. ऐसा करने से शांत बने रहने में मदद मिलेगी.

गुस्सा शांत करने के 5 आसान उपाय

सांसों पर काबू रखें: तनाव की घड़ी में सांस इस तरह लें, कि आपको खुद को शांत करने और खुद पर नियंत्रण हासिल करने में मदद मिले. गहरी सांस लेने का प्रयास करें. 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और फिर छोड़ें. ऐसा कई बार दोहराएं. इससे शांति और आराम मिलेगा.

व्यावहारिक बनें: धैर्य खोने से कोई काम सफल नहीं होता है. ऐसे में जरूरी है कि खुद की भावनाओं को नियन्त्रण में रखकर व्यावहारिक बनें. कभी भी तेज आवाज में बात कहने से बचें. क्योंकि तेज आवाज में बात करने वाला व्यक्ति हार जाता है. इसके लिए बेहतर है कि धीरे-धीरे, चुपचाप और समान रूप से बात करें. ऐसा करना अधिक प्रभावी हो सकता है.

सोच-विचार कर बात रखें: किसी भी व्यक्ति से बात करने से पहले खुद से सवाल करें. गुस्सा होने की बजाय अपनी ऊर्जा इस बात पर केंद्रित करें कि स्थिति को सुधारने के लिए क्या किया जा सकता है. यदि मन में उलझन हो, तो अच्छे निर्णय नहीं लिए जा सकते हैं. इसलिए जल्दबाजी की बजाय अपनी बात पर सोच-विचार करें.

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प्रकृति का साथ लें: यदि आपको किसी भी बात पर गुस्सा आ जाए तो प्रकृति का साथ लेना जरूरी है. दरअसल, गुस्से होने पर प्रकृति मरहम की तरह काम करती है. यदि आपको लगता है कि आप गुस्से में आने वाले हैं इससे पहले ही घटनास्थल से बाहर चले जाएं. क्योंकि प्रकृति के बीच शांत होने में आपको मदद मिलेगी. यह स्थान घर या ऑफिस का हरा-भरा लॉन भी हो सकता है.

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योग-मेडिटेशन करें: तनाव से बचना है तो रुटीन में योग या मेडिटेशन के लिए थोड़ा वक्त जरूर निकालें. अगर पसंद है तो स्पिरिचुअल किताबें पढ़ सकते हैं या वीडियो देख सकते हैं. इस तरह का एक्टिविटी से मन में तसल्ली मिलती है और दिमाग शांत होता है

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