हड्डियों से आती है कट-कट की आवाज? इन बीमारियों का हो सकता संकेत, हालत बिगड़ने से पहले शुरू करें 5 काम, परेशानी होगी दूर

Bone Health: आजकल हड्डियों से जुड़ी समस्याओं में तेजी देखी जा रही है. इससे जुड़ी तमाम ऐसी बीमारियां हैं, जिन्हें ज्यादातर लोग अनदेखा कर देते हैं. शरीर की हड्डियों से कट-कट की आवाज आना इनमें से एक है. जी हां, हड्डियों से इस तरह की आवाज आना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. कभी इसके शिकंजे में उम्रदराज लोग आते थे, लेकिन आजकल ये कम उम्र के लोगों में भी देखी जा रही है. ये आवाज कमजोर होती हड्डियों और ज्वाइंट्स का ही संकेत नहीं, बल्कि कई और भी बीमारियों का कारण बन सकती है. इसलिए समय रहते इस पर ध्यान देना जरूरी है.

एक्सपर्ट मानते हैं कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, जोड़ों में इस तरह की आवाज आना बढ़ सकता है. क्योंकि, उम्र बढ़ने से जोड़ों के कुछ कार्टिलेज खराब हो जाते हैं. कई बार इस तरह की आवाज दर्द या सूजन के साथ होती हैं, या चोट लगने के बाद होती हैं. इस स्थिति में चिकित्सक की सलाह बेहद जरूरी है, जिससे बीमारी का सटीक पता लगाया जा सके. अब सवाल है कि आखिर हड्डियों से कट-कट की आवाज आती क्यों है? किन बीमारी का है संकेत और कैसे करें बचाव? इन सवालों को विस्तार से बता रहे हैं गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज कन्नौज से आर्थोपेडिक सर्जन प्रो. (डॉ.) सीपी पाल-

हड्डियों से कट-कट की आवाज आने की खास वजह

ऑस्टियोआर्थराइटिस: डॉ. सीपी पाल बताते हैं कि, ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियों के बीच की कुशनिंग, एक दूसरे से घर्षण खा कर घिसने लगती है. इस घर्षण के कारण जोड़ों के बीच सूजन बढ़ जाती है और फिर हड्डियों को मोड़ने में समस्या होने लगती है. इसके अलावा इसे आप जोड़ों के बीच नमी की कमी भी समझ सकते हैं जिसकी वजह से आपकी हड्डियों से कट-कट की आवाज आती है.

रनर्स नी: एक्सपर्ट के मुताबिक, रनर्स नी या पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम, भी हड्डियों से कट-कट की आवाज का कारण हो सकती है. यह तब हो सकता है जब आप अचानक अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ा देते हैं या बहुत ज्यादा एक्टिव रहते हैं जिसमें कि दौड़ना, बैठना या कूदना शामिल है. कई बार ये पीएफएस पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक देखी जाती है.

हड्डियों से आने वाली आवाज से ऐसे करें बचाव

यदि आपकी हड्डियों से कट-कट की आवाज आ रही है, तो इसमें आपकी कुछ आदतें भी जिम्मेदार हो सकती हैं. इन गलत आदतों को सुधार कर आप इस परेशानी से बच सकते हैं. इन आदतों में उंगलियों या किसी जोड़ को चटकाने भी शामिल है. इसके अलावा, नियमित फिजिकल एक्टिविटी अपने रुटीन में शामिल करें. हालांकि, घूमने के लिए बीच-बीच में ब्रेक लेना बेहद जरूरी है. वहीं, यदि आप पूरे दिन डेस्क पर बैठते हैं तो कम से कम हर आधे घंटे में उठने का लक्ष्य रखें. इससे बचने के लिए आप स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं. ऐसा करने से आपके जोड़ों को चिकना करने में मदद मिल सकती है.

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लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव जरूरी

डॉ. सीपी पाल बताते हैं कि, आजकल का अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान हड्डियों की कमजोरी का मुख्य वजह है. कम उम्र के लोग भी इससे ग्रस्त होते जा रहे हैं. यदि आप इस परेशानी से बचना चाहते हैं आपको अपने खानपान में जरूर बदलाव करना चाहिए. इसके लिए काजू, बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स के साथ अलसी के बीज और मछली का सेवन अधिक फायदेमंद हो सकते हैं. इसके अलावा, रोज 1 चम्मच घी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. ऐसा करने से हड्डियों के बीच होने वाले घर्षण को कम करने में मदद मिलती है.

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