आहार लेने के इस नियम को कर लिया फॉलो तो नहीं लगाने पड़ेंगे अस्पताल के चक्कर

आकाश कुमार/जमशेदपुर. हम सभी जानते हैं कि इंसान को कम से कम तीन समय का आहार लेना जरूरी होता है. जिसे लोग ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर भी कहते है. ऐसे में लोगो को ये नहीं पता होता है कि कम समय क्या खाना चाइए और कितना खाना चाइए आप अगर टाइम को लेके कंफ्यूज है. जानिए जमशेदपुर के कदमा पॉली क्लीनिक से ( DIETIETION ) सुष्मिता सिंह ने क्या बताया.

सुष्मिता ने कहा कि इंसान का शरीर प्रकृति से जुड़ा हुआ है. हमारा बॉडी 3 भाग में बटा हुआ है वाट (हवा) , पित और कफ. हमे खाना तब खाना चाइए जब हमारा पित सबसे ज्यादा होता है जो सुबह 8 बजे से 10 बजे के बीच होता है. दोपहर में 11 बजे से 2 बजे के बीच और रात में 6 बजे से 8 बजे के बीच है.

क्या है सही समय
ब्रेकफास्ट का सही समय सुबह 8:00 बजे से लेकर 10:00 बजे के बीच कर ले. ब्रेकफास्ट हेवी करे जिसमे खाना के साथ साथ जूस और दूध शमिल हो.लंच आप 11:00 बजे से लेकर 2:00 बजे के बीच करें. जिसमे कंप्लीट बैलेंस डाइट मिल हो चावल दाल सलाद सब्जी और रोटी रहे ये भी आप अच्छी मात्रा में खाए. डिनर आप 6:00 बजे से लेकर रात के 8:00 बजे के बीच लें. डिनर आप सोने के कम से कम 4 घंटे पहले खा ले और ये ध्यान रखे की डिनर आपका जादा हेवी न हो बल्कि लाइट हो. डिनर में आप सेमी लिक्विड खाना का सेवन करे. मीठे का इस्तेमाल ना हो जैसे दलिया ,ओटस खिचड़ी या अन्य.

.

Tags: Health tips, Jamshedpur news, Jharkhand news, Latest hindi news, Local18